Pieczona owsianka z czekoladą
Totalny hit z mojego ebooka o redukcji, czyli pieczona owsianka z czekoladą. Ten przepis na pieczone płatki owsiane zawiera pełnowartościowe składniki, a w dodatku smakuje jak smakołyk i zapewnia satysfakcję przez cały poranek!
Pieczona owsianka z czekoladą
Składniki:
- 50g płatków owsianych
- 15g odżywki białkowej
- 100ml napoju sojowego
- 4 łyżki puddingu czekoladowego (proteinowy)
- pół banana
- pasta waniliowa (opcjonalnie)
- szczypta soli
- łyżeczka proszku do pieczenia
- 2 kostki czekolady
Przygotowanie:
- Płatki rozdrabniamy za pomocą blendera, a następnie łączymy ze wszystkimi suchymi składnikami.
- W osobnej miseczce blendujemy banana, a następnie łączymy z pastą i napojem sojowym. Dokładnie mieszamy.
- Łączymy zawartość obu miseczek.
- Większość masy owsiankowej przekładamy do naczynia żaroodpornego, następnie na środek nakładamy pudding i przykrywamy pozostałością masy owsiankowej.
- Czekoladę siekamy i posypujemy nią wierzch owsianki.
- Zapiekamy w 180 stopniach przez 20 minut.
Porcje: 1
1 porcja dostarcza:
426 kcal
26g białka
10g tłuszczu
60g węgli
Wypróbowałeś/łaś mój przepis? Super! Bardzo chciałabym o tym usłyszeć! Zrób zdjęcie, dodaj je na swoje konto lub stories na Instagramie i oznacz @dietaniecud.nj oraz #dietaniecud
A jeśli chcesz poznać więcej pysznych przepisów zapoznaj się z moimi ebookami!
