Pudding z chia i owocami

Składniki na pudding:
200ml napoju sojowego
5 łyżeczek nasion chia
Dodatki:
Wysokobiałkowy jogurt naturalny(100g)
łyżeczka masła orzechowego
dowolne owoce

Przygotowanie:
1. Nasiona zalewamy mlekiem i odkładamy do lodówki na kilka godzin czasem mieszając. Jeśli nie chcemy czekać wystarczy zagotować mleko, dodać nasiona i delikatnie mieszać (zmniejszając ogień), aż do uzyskania żelowej struktury.
2. Gdy pudding będzie miał odpowiednią konsystencję wykładamy go na spód naczynia, dodajemy jogurt, masło i owoce.

🔎Nasiona chia, podobnie jak nasze polskie siemię lniane jest dobrym źródłem kwasów omega 3, warto je uwzględnić w codziennej diecie.

Jedna porcja ma:
362 kcal
30g białka
20g tłuszczu
10g węglowodanów

Wypróbowałeś/łaś mój przepis? Super! Bardzo chciałabym o tym usłyszeć! Zrób zdjęcie, dodaj je na swoje konto lub stories na Instagramie i oznacz @dietaniecud.nj oraz #dietaniecud

A jeśli chcesz poznać więcej pysznych przepisów zapoznaj się z moimi ebookami!